ダイエットのモチベーション保持の秘訣！！！継続的に続ける方法

おはこんばんにちは！！！

そってぃです！

関東は昨日すごい大雨でした；；；

バイトに行くのに原付を使うので、びしょ濡れで大変でした...w

まあそんなことより！ｗ

今回は、-20kg痩せた自分なりのダイエットモチベーション保持の秘訣を、お教えしたいと思います！！！

～まずダイエットとは～

ダイエットというのは、短時間で成功できるものではありません。

自分は、痩せて太らない体質にするまでの１年と半年掛かりました。

リバウンドしては、ダイエットにかけた時間がもったいないと思うので、

ダイエットをするならリバウンドしない体を作りたいですよね！！！

まず、ダイエットをするなら、環境が大事だと思っています。

自分がよくランニングしていた所は、サイクリングロードや一本道で長い道、近場をよく選んでいました。

なぜサイクリングロードなどの一本道を選んでいるかというと、

まず、一つ目の理由が、

背景の飽きがないこと

ここは一番大事ですね！！！

ランニングマシーンみたいに同じ背景でずっと走っていると、だんだんと時間ばかりを気にして走ることに集中できなくなるので、背景を楽しみながら走れるのが長く続けるコツです！

そして二つ目が、

サボり癖が付き難くなること

近場にランニングコースがあることによって、すぐランニングに行けるので、

継続して続けられます！！！

この二つですかね！

この環境さえあればダイエットには欠かせない有酸素運動が、

続けられるはずです！！！

運動が嫌いで体育がある日はずる休みしてた自分が言うんだから大丈夫です！！！ｗ

（笑い事じゃないですけどね...)

あと自分のお勧めは、ランニング前にスクワットを２０回する事をお勧めします。

理由は、通常、有酸素運動だけでは２０分以上掛けないと脂肪が燃焼されないですが、

ランニングの前に軽い筋トレやスクワットで体に負荷を掛けることによって、

２０分以下からでも脂肪燃焼がされるのでお勧めです！！！

　　　　　　

　　　　　　　　　　　こちらのスクワットの方法で自分はやっていました！

いかがだったでしょうか！！！

ここまでが自分なりのモチベーション保持の方法です！

ランニングする時は音楽を聞きながら、そのテンポに合わせて走るのも楽しいですよ！

私の方法を参考にしてダイエットに取り組んでもらえるとうれしいです。

皆さんもダイエット頑張っていきましょう！

次回は、何を食べて食事制限をしていたのかについて書いていこうと思っています！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！！！